Gebelik sırası beslenme şüphesiz hem anne
adayı hem de bebek için büyük önem taşır. Ön-
celikle hamilelikte gelişimler nedeniyle kan
miktarı artmasıyla kansızlık belirtileri de ortaya çıkmak-
tadır. Bu durumda takviye vitamin ve demir alımı da ya-
pılmakta. Bunun gelişime olumsuz etkisi var mıdır?
Gebelik başladığı zamanda mutlaka kan sayımı
yapılıyor ve anne adayındaki B12 değerlerini kont-
rol ediyoruz. Eğer değerlerde bir düşüklük varsa
gebeliğin başından itibaren demir takviyesi gere-
kiyor. Normalde 30 mg elementer demir yeterlidir
ama eğer ilk kan değerleri normal ise genelde ilk
3 ay içerisinde demir takviyesi çok önermiyoruz.
Çünkü demir takviyesi hastada bulantı yapabiliyor
ve bunu çok rahat tolere edemiyorlar. Bu neden-
le genelde ilk 3 aydan sonra takviye ediyoruz. Ama
eğer gebeliğin başında ciddi düşük değerler varsa
başında da aynı tedaviyi veriyoruz. Anne adayla-
rından özellikle demir içeren gıdaları çok fazla tü-
ketmelerini istiyoruz. Pekmez iyi bir demir kayna-
ğıdır ve şeker yerine her zaman pekmezi öneriyo-
ruz. Yine aynı şekilde kuru üzüm, kuru incir, bak-
lagiller, yeşil sebzeler hep demir kaynağıdır.
Hamilelikte mide bulantısı, halsizlik, el ve ayaklardaki
uyuşmalar ve bunun gibi rahatsızlık belirtilerinin orta-
ya çıkma sebepleri nelerdir?
Gebelikte bulantıyı en çok ilk aylarda görüyoruz.
Bu durum daha sonra kendiliğinden düzeliyor ve
açıkçası her gebelikte de görülmediği de oluyor.
Biz bu durumda anneye sabah kalkmadan önce
yatakta kuru gıda atıştırdıktan sonra yataktan ya-
vaş bir şekilde kalkmalarını söylüyoruz. Az az ve
sık sık yiyerek aç kalmadan, ara öğünlerle beslen-
melerini istiyoruz. Bu aylarda anne adayı kuru gı-
daları çok rahat tolere edebiliyor. Leblebi, badem,
tuzlu kraker, grissini gibi atıştırmalıkları mutlaka
yanlarında bulundurmalarını ve aralarda sürek-
li atıştırmalarını öneriyoruz. Zencefil, özellikle ilk
aylarda bulantılara iyi gelen doğal besindir. Aynı
zamanda B6 vitaminini de özellikle öneriyoruz.
Gebeler bu dönemde çok fazla sıvı alamıyorlar ve
en azından yemek öğünlerinde su almalarını öne-
riyoruz. Su halsizlik, uyuşukluk gibi rahatsızlıkla-
ra da önemli ölçüde engel olacaktır.
Çay ve kahve tüketimi hayatımızın vazgeçilmez parça-
sı. Gebelik süresince bu durumda dikkat edilmesi gere-
kenler nelerdir? Hiç kullanılmamalı mı yoksa sınırlan-
dırılmalı mı?
Çay, kahve tüketiminin azaltılması gerekiyor.
Anne adaylarına tamamen kesin diye bir direktif-
te de bulunmuyoruz ancak çay, kahve alımını sı-
nırlandırmalarını istiyoruz. Ben çok miktarda bit-
ki çayını da önermiyorum. Her bitki çayının etki-
leri konusunda çok fazla bilgimiz her zaman ol-
22
