idrar yolu enfeksiyonları erken doğum, düşük riski gibi çok
önemli problemlerin de oluşmasını engelleyebilir. Ancak sıvı
alırken idrara sık çıkılmasını sağlayan kola, kahve, çay gibi
içeceklerden çok içilmemeli.
Temizliğinden emin olunan havuz ve denize güneşin dik
gelmediği saatlerde rahatlıkla girilebilir. Yüzme hem vücut
ısınızı düşürür de hem statik sinirin üzerinden yükü alarak
rahatlatır. Yüzmek ve duş almak gebeliğin son aylarında
oluşan gece uykusuzluğuna da iyi gelecektir. Yüzmenin yanı
sıra hafif tempolu yürüyüşler de anne adayının gece rahat
bir uyku çekmesini sağlayacaktır. Sıcakta terlemeyle bera-
ber nemli kalan bölgelerde enfeksiyon artışına dikkat edi-
lerek, sık aralıklarla ılık duş almak, iyi kurulanmak da gebeyi
ferahlatır. Gebeliğin son dönemlerinde yolculuk yapmaktan
kaçınmasında da fayda var. Uzun araba yolculuklarında
aracın arka koltuğunda uzun oturuş pozisyonu öneriliyor.
Seyahat sırasında 2 saatte bir mola vererek ve kısa yürüyüş
yaparak bacaklarda oluşabilecek ödem azaltılabilir. Yolculuk
esnasında bacak germe egzersizleri de yapılabilir.
yesilay.org.tr
55
YEŞiLAY
•
AĞUSTOS 2014
