DİKKAT
*Perde asarken ya da cam silerken kol omuz
seviyesinden çok fazla kaldırılmamalı.
*Omuz seviyesinden yüksek hareketler yapmak
yerine bir tabureyle yüksekliğinizi artırın.
Vücudunuzu zorlayacak kadar uzanmayın.
*Cam ya da halı siliniyorsa, silme işlemini yapan
kol 10 dakikada bir değiştirilmeli.
*Ağır çanta taşımak da omuz ağrılarını tetikliyor.
*Özellikle kadınların taşıdığı çantalar oldukça
ağır. Bu çantaların tek taraflı ve asimetrik
taşınması, omuzdaki eklemlerde zedelenme ve
ağrıya neden olur. Omurga sorunlarına da neden
oluyor. Çanta ağırlığı iki kiloyu geçmemeli ve 15
dakikada bir omuz değiştirilmeli. Sırt çantaları
ağırlığı dengeler, en azından hafta sonları sırt
çantaları kullanılmalı.
*Yüzüstü uyurken eller yastık altına konulmamalı.
Ağrıları ciddiye alın
Omuzda sıkışması tedavi edilmediği takdirde kol
hareketlerini sağlayan kas kirişlerinde ciddi hasarlan-
maya neden olarak günlük hayat aktivitelerini olumsuz
etkiler. İş gücü kaybına yol açabilecek kısır bir döngüye
neden olabilir. Dolayısıyla omuz ağrısını önemseyip
erken dönemde nedenlerinin ortaya konularak uygun
tedavinin başlanması hastalar açısından ciddi bir kaza-
nımolacaktır.
yesilay.org.tr
61
YEŞiLAY
•
AĞUSTOS 2014
