Sağlıklıyım,
Mutluyum,
Geleceğimden
Umutluyum!
23 NİSAN ÖZEL
yesilay.org.tr
86
YESiLAY
•
NİSAN
2014
Yaşam tarzımızdır bizi gösteren
Sağlıklı yaşamak ve hastalıklardan korunmak basittir. Sağlıklı
bir yaşambiçimini sürdürmek üzere yapacağımız eylemlerin,
üstleneceğimiz tutumve davranışların sonuçlarını hemen
görmeyiz. Ancak aldığımız her kararın sürekli ve çözümodaklı
olması gerekir. Dolayısıyla sağlıklı yaşamaya olumsuz etki ede-
cek alışkanlıkların esiri olmadan önce tutumve davranışları-
mızın sonuçları üzerinde düşünmemiz, doğru olana karar verip
sağlıklı alışkanlıklar edinmemiz yararımızadır. Haberdar olmak
değil, öğrenmektir önemli olan. Bilgiye her zaman açık olalım…
“Dört Yapraklı Yonca’’ dan yiyelim
Kişilerin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumlarına, yaptıkları işe ve
enerji ihtiyaçlarına göre hangi gıdalardan ne kadar yiyeceğinin
planlanmasıyla besin piramidi ortaya çıkar. Besin piramidi den-
geli ve yeterli beslenmeyi planlamaya yarar. Gelin dört yapraklı
yoncaya bakıp nasıl beslenmemiz gerektiğine bakalım…
Ekmek ve Tahıl Grubu
Buğday, pirinç, mısır, çavdar,
yulaf gibi tahıldan üretilen
un, bulgur, nişasta, ekmek,
makarna-şehriye vb.
Süt ve
Süt Ürünleri
Sütvesüttenüretilen
peynir,yoğurt,
tereyağı vb.
Et Yumurta ve
Kuru Baklagiller Grubu
Dana, kuzu, tavuk,
hindi, av etleri, balıklar,
yumurta, kuru baklagiller,
fındık, fıstık,
ceviz vb.
Sebze ve
Meyve Grubu
Her çeşit sebze vemeyve
Sağlıklı yaşam biçimi için…
Yetersiz veya dengesiz değil, uygun
şekilde beslen
Gereğinden az veya çok değil, yeterli
uyu
Tembel ve durağan olma, vücudunun
bütün organlarını düzenli ve istikrarlı
bir fiziksel hareketlilik içinde tut
Gergin, stresli ve sürekli bir telaş
hâlinde değil, sakin ve tutarlı bir
hayat temposu tuttur
Hiçbir işinde aşırıya kaçma, mutedil
ve dengeli ol
Çocuklar
20-26 Nisan
tarihleri arasında Dünya
Televizyon İzlememe Haftası’nın
kutlandığını biliyor muydunuz?
Hadi o zaman; o hafta
içerisinde kapatalım
televizyonlarımızı, bizi bekleyen
kitaplarımızı okuyalım, dışarıda
arkadaşlarımızla
yeni oyunlar
keşfedelim!..
