bu sizi stres ve anksiyeteden korur. Yani bahanelerinizden
kurtulun ve kendinizi çileden çıkmış hissettiğinizde bile spor
salonuna gidin.
Dikkatinizi daha fazla toplamanızı sağlar:
Egzersiz ile ilgili
yapılmış 100’den fazla çalışmayı değerlendirdikten sonra
Iowa Üniversitesi’ndeki araştırmacıların çıkardıkları so-
nuç; kuvvetlenme antrenmanı dikkatinizi daha fazla
toplamanıza yardımcı olur çünkü o da dikkat gerekti-
rir. Her şeyden öte yanınızdaki adam sinirle ve şikayet
ederek sizi çıldırtırken, egzersizleri düzgün nefes teknikleri
ile ve hareketin şeklini bozmadan antrenmanınızı tamamla-
mak ciddi bir efor gerektirir.
Hedeflerinize sadık kalmanıza yardımcı olur:
Başka bir grup
araştırmacıya göre; kardio antrenmanı uzun ve devamlı efor
gerektirir, bu antrenmanı sürekli yapmak sizin bir görevi
istikrarlı bir şekilde takip etme yeteneğinizi geliştirir. Bu da
uzun vadeli çaba gerektiren (egzersiz ile alakası olmayan)
hedefleri gerçekleştirmenize yardımcı olur.
yesilay.org.tr
YESiLAY
•
NİSAN
2014
47
