Depresyonu hafifletmeye yardımcı olur:
Araştırmalar gös-
termiştir ki egzersiz sıkıntıyı uzaklaştırmakta çok etkilidir
hatta majör depresif bozuklukların tedavisine de yardımcı
olur. Geçen sene Texas SouthWestern Üniversitesi’ndeki
araştırmacılar, antidepresan etkisi yapmak için doktorlar
tarafından hastalara tavsiye edilecek egzersiz dozlarını da
içeren bir klinik rehber bile oluşturdu.
Hafızanızı geliştirir:
Kalp atışınızın yükselmesi beyne
giden kan akışını arttırır ve bu da hafızanız ve genel beyin
fonksiyonlarına yardımcı olur. Egzersiz öncesi ve sonrası
beyin yapısının araştırıldığı bir çalışmada, araştırmacılar
çalışmaya katılan bireyler terledikten sonra beynin bazı
bölgelerinde hacim artışı olduğunu buldular. Bu-
rada egzersizin etkisi oldukça belirgindir. Hastalar
dikkatle ilgili yaptıkları testlerde ve hafıza değer-
lendirmesinde egzersiz sonrasında % 10-15 daha
iyi sonuçlar verdiler.
Stresinizi azaltmaya yardımcı olur:
Stresli olduğu-
nuzda - ki sıklıkla yapılacaklar listesi çok uzundur-
muhtemelen bu kadar şeyin arasına bir de egzersizi
sıkıştırmaya çalışmanın sizin için daha da sinir bo-
zucu olacağını düşünüyorsunuz. Oysa Kolorado
Üniversitesi’nde geçen yıl yapılan bir çalışma-
ya göre zorunlu olarak bile egzersiz yapsanız
RUHUNUZA
EGZERSiZ
Egzersizin sizin fit ve zayıf kalmanıza yardımcı olduğunu
biliyorsunuz. Ama bu spor salonuna gitmenin tek sebebi
değildir. Aynı zamanda ruhunuz için de çok yararlıdır.
YAPIN
da
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, egzersizin sadece vücudunuza
değil ruhunuza da nasıl yardımcı olduğunu sizler için yazdı.
yesilay.org.tr
46
YESiLAY
•
NİSAN
2014
