41 / 84
EKİM 2019 41
Işık, uyku düzeni ve stresin de
bağışıklık üzerinde etkili olduğunu
ifade ediyor.
“BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN EN
BÜYÜKDÜŞMANI SİGARA”
Bağışıklık sistemini
güçlendirmenin en etkili yolunun
vücudun her bölümünü kontrollü
ve dengeli korumaktan geçtiğini
belirten Uz. Dr. Işık, soğuk
günler henüz kapımızı çalmadan
tavsiyelerini sıralıyor. Uz. Dr. Işık
her şeyden önce sigaradan uzak
bir yaşam sürmenin önemine
dikkat çekiyor ve ekliyor:
“Bağışıklık sisteminin en büyük
düşmanlarının başında sigara
içmek geldiğinden mutlaka sigara
bırakılmalıdır. Çünkü sigara
hücrelerin ölmesine sebep olarak
vücudun savunmasız kalmasına
yol açar.” Besin değeri yüksek
sebze ve meyvelerin tüketilmesi
ve vitamin ağırlıklı beslenilmesi
gerektiğini vurgulayan Uz. Dr. Işık,
düzenli olarak egzersiz yapılmasını
da tavsiye ediyor. Alkolden uzak
durulması gerektiğini de ifade
eden Uz. Dr. Işık, yeterli ve düzenli
uyku, stresten uzak bir yaşamın
önemine dikkat çekiyor. Uz. Dr.
Işık, kişisel hijyene dikkat edilmesi
ve ellerin sık sık yıkanması
gerektiğini de sözlerine ekliyor.
NASIL BESLENMELİYİZ?
Bağışıklık sisteminin vücudun en
komplike yapı ve sistemlerinden
biri olduğunu söyleyen Uz. Dr.
Işık, “Vücuda yaklaşan her tehlike
karşısında kendi savunma hattını
yaratan bağışıklık sistemi, tıpkı bir
ordu gibi çalışır. Bu ordunun güçlü
kalmasında ise besinler belirleyici
bir rol üstlenir.” diyor. Suyun vücut
için zararlı olanmaddelerin idrar
yoluyla dışarı atılmasını sağladığını
söyleyen Uz. Dr. Işık, “Dolayısıyla
günde en az 8 bardak su içmek
bağışıklık sistemini güçlendirmek
için çok önemlidir.” diyor. Aynı
şekilde mevsiminde tüketilen
meyve ve sebzelerin de güçlü
bir bağışıklık siteminin olmazsa
olmazı olduğunu ifade eden Uz. Dr.
Işık, “Sebze ve meyveler içeriğinde
yer alan bol miktarda vitamin
sayesinde tam bir sağlık deposudur.
Üstelik vücudun temizlenmesini
sağlayan antioksidan içerenmeyve
ve sebzeler, bağışıklık sistemini
de güçlendirir.” diyor. Uz. Dr. Işık,
mutlaka balık yağı veya Omega
3 desteği alınması gerektiğini de
sözlerine ekliyor: “Balık tüketmek,
Omega 3 ve yararlı yağlar sayesinde
hastalığı ortaya çıkaran bileşenleri
vücuttan uzaklaştırıyor ve
hastalıklara karşı vücudu dirençli
hale getiriyor.”
“RİSKGRUBUNDAKİ KİŞİLER
GRİP AŞISI YAPTIRMALI”
Özellikle sonbahar ve kış aylarında
daha fazla görülen grip virüsü,
önlem alınmadığı takdirde
hem sağlığımızı hem de yaşam
kalitemizi olumsuz etkiliyor.
Basit bir kış hastalığı olan grip
enfeksiyonunun bazı risk grupları
için oldukça tehlikeli bir hastalığa
dönüşebileceğini vurgulayan Uz.
Dr. Işık, hastalığın sonuçlarının
bu kişilerde ölüme kadar giden
sonuçlara sebep olabileceğine
dikkat çekiyor. “Araştırmalara göre
kalp hastaları gribe yakalandığında
kalp krizi ve kalp yetmezliği riski
daha da artıyor.” diyen Uz. Dr. Işık,
bu durumun sebebini ise, vücudun
hastalıklarla mücadele ederken
damarlardaki inflamasyonun
daha aktif hale gelmesi ve bu
durumun pıhtılaşma ve tıkanmaya
neden olması olarak açıklıyor. Uz.
Dr. Işık konu ile ilgili sözlerini
şöyle sürdürüyor: “Özellikle
risk grubundaki kişilerin gribe
yakalanmaması ve bunun için
de grip aşısı olmasının önemi
daha net ortaya çıkıyor.” Uz. Dr.
Işık grip aşısı olması gereken risk
altındaki kişileri ise şöyle sıralıyor:
Kalp hastaları, diyabet, astım ve
böbrek hastalığı olan çocuklar ve
bu çocuklarla aynı evde yaşayan
kişiler, kanser hastaları, organ ya
da kemik iliği nakli olan hastalar,
hamileler, emziren anneler, 6 ay- 5
yaş arası çocuklar ve hasta bakımı
ile ilgilenen kişiler.
“Sebze ve meyveler
içeriğinde yer alan bol
miktarda vitamin
sayesinde tam bir sağlık
deposudur. Üstelik
vücudun temizlenmesini
sağlayan antioksidan
içeren meyve ve sebzeler,
bağışıklık sistemini de
güçlendirir.”