21 / 84
ko mak ve spor yapmak da
dopam n üret m n artırıyor. B r
d ğer formül de ak am erkenden
uyumak. Gece yarısından k
saat önce en yüksek düzeyde
salgılanan dopam ne erken
uyuyarak kısa yoldan kavu mu
olursunuz.
AŞK HORMONU OKSİTOSİN
Oks tos n hormonunun erkeklere
e n çek c kıldığını b l yor
muydunuz? Kadınlar s z s z olun
y ne de bu hormona güvenmey p
kend n ze y bakın! Uzmanlar
d yor k , kadın ve erkekler n farklı
ht yaçları olmasının kaynağı
aslında hormonlar. En çok b l nen
kadın hormonu östrojen ken,
kadınların stres n azaltan öneml
hormonlardan b r de oks tos n.
Bu hormon sevg dolu, e atl ,
cömert ve payla ımcı olmanıza
etk ed yor. Yan ne kadar
oks tos n, o kadar mutluluk.
Sevg ya da a k hormonu olarak
adlandırılan bu k myasalı özell kle
kadınların daha fazla salgılaması
ç n y b r l k ya aması, e ne
güvenmes , ondan lg , e at ve
destek görmes gerek yor.
Oks tos n eks kl ğ nde kend m z
yalnız, sevg s z ve huzursuz
h ssed yoruz. O halde ne yapmak
lazım? Sevd kler n ze daha fazla
sarılın çünkü mutlu olmanın en
kolay yolu bu… Ayrıca hayaller
kurmayı unutmayın!
YEMEK YEMEYİNCE
SİNİRLİ OLMANIZIN SEBEBİ
ENDORFİN EKSİKLİĞİ
İnsan açken endorf n ve seroton n
hormonları vücutta daha az
oluyor. “Yemek yemed m
m s n rl oluyorum” d yen
arkada larınızın toplantı
ortasında b le yemeğe çıkma
cesaret göstermes te bu
yüzden. Key en adeta uçmak
ç n ht yacınız olan endorf n,
ne el , rahat ve poz t f olmanızı
sağlıyor. Kahkaha atınca, mutlu
haber alınca, bayıldığınız b r
tatlıyı y y nce ya da b r yer n z
acıdığında endorf n düzey n z
yüksel yor.
Çok fazla spor yapanlar da
endorf n artı ının verd ğ h ss
y b l yor; tıpkı umutsuzca â ık
olanlar g b …Eks kl ğ nde stresl ,
gerg n ve steks z h ssederken d be
vurduğunuzda ve moral n z n
yen den yükselmes gerekt ğ nde
endorf ne ht yaç duyuyorsunuz
demekt r. Mutsuz olmak bana
göre değ l d yorsanız sev n,
düzenl yürüyü yapın, eğlencel
v deolar zley n, acı b ber y y n k
vücudunuz hormon görsün.
vücudunuzda dopam n eks k!
Ruh hal n n sıfırı tüketmes
dopam n eks kl ğ n n kes n
gösterges sayılıyor. Nörologlara
göre bu madde olmadan el m z
b le kıpırdatamıyoruz çünkü
herhang b r ey yapab lmek
ç n dopam ne ht yaç
duyuyoruz.
S z mot ve eden bu öneml
k myasal; key , hayata bağlı ve
kend n ze güvenl h ssetmen z
sağlıyor. Eks kl ğ nde se
ü engeç, unutkan ve canı
sıkkın b r ne dönü üyorsunuz.
Kend n önems z ve yararsız
görmek, ba arı konusunda
güven eks kl ğ h ssetmek,
yoğunla ma ve hafıza sorunları
da cabası…
Yok mu bunun çares dersen z
en ba ta s z mutlu eden hob ler
ed nmen zde fayda var. C
v tam n tüket n, t roz n çeren
(muz, salatalık, den z balığı,
fındık, fıstık g b ) gıdalara
beslenmen zde yer ver n. Müz k
d nlemek ve hareketl b r ya am
da dopam n hormonunuzu
yükselt r. Akt v teden akt v teye
Mutluluk ç n
salgılamamız
gerekendört
hormonvar:
Seroton n,
dopam n,
oks tos nve
endorf n.
TEMMUZ 2017 21