110 / 248
SİGARAYI BIRAK HAYATI BIRAKMA
dosya
Yeşilay
110
S
igarayı bıraktığınız
günden itibaren, alışkın
olduğunuzdan daha sık
acıktığınızı ve daha çok yemek
yediğinizi fark edebilirsiniz.
Sigarayı bıraktığınızda daha
az kalori yakarsınız ve bu da
kilo almanıza sebep olabilir.
Buradaki en önemli nokta,
yemek yemeyi, sigara içmenin
alternatifine dönüştürmemeniz.
Yeni süreçte, porsiyonlarınızı
kontrol edebilir, yediklerinize
dikkat edip, sağlıklı alternatifleri
KİLO ALMAMAK İÇİN PORSİYONLARI
KÜÇÜLTÜN, SPOR YAPIN
Sigarayı bıraktıktan
sonra kilo almamak için
kendinize hedef koymayı
unutmayın.
Sigarayı bıraktıktan sonrabazı kişiler hafif bir kiloartışından şikayet etseler de, buönlenebilir bir artıştır.
Sigarayı bıraktıktan sonrayaşamstilinizdeyapacağınızminikdeğişikliklerlehemkiloalmaktankorunup
hemdedaha sağlıklı ve zindeolabilirsiniz.
tercih edebilir ve günde 10
dakika bile hafif egzersiz
yapabilirseniz, kilo almanın
önüne geçebilirsiniz.
KİLO KONTROLÜ NASIL
SAĞLANIR?
Sigarayı bıraktıktan sonra,
yeniden içme krizleri genellikle
5-10 dakika sürer. Bu krizler,
her bağımlılıkta olduğu gibi
rahatsız edici gelebilir… Bu
dönemde yapılması gereken şey
krizin geçmesini beklemektir.