bol su tüketİn
Bedeninizi susuz bırakmak, yeni yılda faturasını
bedeninize ödeteceğiniz sorunlara yol açabilir. Az su
içmek, vücutta metabolik faaliyetlerin gerçekleşmesi
için gerekli olan suyun yetersiz olmasına neden
olarak uzun vadede metabolizmanızın yavaşlamasına
sebebiyet verebilir.
Motİvasyon önemlİ
Sağlıksız ve bir o kadar da pahalı yemekler tüketmek
hem bütçenize, hem sağlığınıza zarar verir. Onun yerine
Diyet yaparken aç kalmamanız gerekiyor. Aksi
takdirde aç kalan bedeniniz küser ve kilo vermenizi
zorlaştırır. Diyet sürecinde bazal metabolizmanın
altında enerji almanın metabolizmayı yavaşlatarak
kilo kontrolünün sağlanamamasına neden olduğunu
unutmamak gerekir.
DİYET, AÇ KALMAK
ANLAMINA GELMİYOR
“Benden geçtİ” demeyİn
Nasıl bir elin 4 parmak olması düşünülemezse, diyetin
sporsuz, sporun ise diyetsiz olması düşünülemez.
Yeni yıla az kala “benden geçti” diyerek spordan uzak
kalmayın. Bedeninizi spora alıştırarak sağlıklı olabilirsiniz.
SEVDİĞİNİZ BESİNLERİ TÜKETİN
Diyet yaparken sevmediğiniz yemekleri tercih etmek
zorunda değilsiniz. Severek tükettiğiniz yemeğin
vücudunuza sağladığı fayda, sevmeden yediğiniz
besinin size sağladığı yarardan çok daha fazla olduğunu
unutmayın. Severek yemek size iki kat fayda sağlar.
GÜNLÜK TUTUN
Ruh halleri ve tüketilen yiyeceklerin genelde birbiriyle
ilişkisi vardır. Her gün yediklerinizi not ederek günlük
tutabilirsiniz. Böylece midenizi tanıyarak bedeninizi
yönlendirmeyi öğrenebilirsiniz.
zayıfladığınız zaman giyebileceğiniz elbiseler alarak
kendinizi motive edebilirsiniz.
yesilay.org.tr
49
YEŞiLAY
•
ARALIK 2014
