29 / 84
@umutduy
@kayla_itsines
Umut Duygu
Kullanılmayan özellik fonksiyonunu
yitirmeye mahkûmdur! Haydi spora…
İ
nsanlık tarihine baktığımızda,
ilk insanların avcılık ve
toplayıcılıkla yaşadıklarını
görürüz. Yani hareket etmek
bizimen doğal özelliğimizdir.
Günümüzde ise teknolojinin ve
her gün hayatımıza getirilen
kolaylıkların aslında bizi
tembelleştirdiğinin farkına
varmalıyız. Spor yapmayı
bırakalım, en kısamesafeye
bile araçla gider olduk.
Vücudumuzun kuvvet, hız ve
esneklik gibi birtakım temel
özellikleri vardır. Kullanılmayan
özellik fonksiyonunu yitirmeye
mahkûmdur. Mesela kas
gücünüzde azalma ve esneklik
kaybı olduğunu düşünürsek, bir gün
ayakkabınızı bağlarken bel fıtığı olma
riski ile karşı karşıyasınız demektir.
Bu özellikleri aktif tutmanın yolu
ise egzersiz yapmaktan geçer.
Egzersiz bilimsel olarak sizi yeniler ve
vücudunuzdamutluluk hormonunu
artırarak size pozitif enerji katar.
Kalbinizi çalıştırarak kalp krizi, damar
tıkanıklığı gibi hastalık risklerinizi
azaltır. Daha az eforla daha çok güç
üretmenizi sağlar, yani hayatınızı
kolaylaştırır. İskelet ve kas sisteminizi
çalıştırarak sağlıklı bir duruş ve fit
görünmenizi sağlar. Spor yapmayı
alışkanlık haline getirmiş toplumlarda
sağlık oranı her zaman yüksektir.
Spor dolu bir hayat dilerim…
Kayla Itsines
Kendinizi keşfedin, dengeli spor
yapma ve beslenmede kararlı olun…
F
itness’a olan tutkumun özünde
spora, özellikle de basketbola karşı
olan sevgimyatıyor. Özel spor
eğitmenliği yaparak, insanlara, daha
sağlıklı vemutlu bir yaşamsürebilmeleri
doğrultusunda yardımederken, yaptığım
işten de büyük bir keyif alıyorum. Değişiklik
yapmaya karar verdiğimizde, kendimize
gerçekçi hedefler belirlememiz önemli.
Bu değişimi uzun vadede ancak bu
şekilde sürdürebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam
için insanın ilk olarak yapması gereken;
kendisini başarıya götürecek olan hedefi
keşfetmek ve sonrasında da o yolda
devametmek olmalı. Sizin için işe arayan
bir şey varsa, küçük değişimler olsa
bile, onlara sadık kalmalısınız! Zamanla
onlar alışkanlıklarınız olacaktır ve başka
değişimleri hayatınıza sokmanız da
kolaylaşacaktır. Sağlıklı kilo vermek için
sabırlı olmak şart, çoğu insan haftanın
yedi günü, günde iki kez spor yapıp,
yediklerinin her gramını tartarak sonuç
alabileceğini düşünüyor. Ama bu şekilde
büyük bir yanılgı içindeler. Kadınlar sağlıklı
bir beslenmeyle birleştirmeden sadece
düzenli egzersize odaklanırsa istediği
değişimleri vücutlarında göremeyebilirler.
Eğer vücudunuzda değişimgörmek
istiyorsanız hemegzersize, hemde sağlıklı
beslenmeye yüzde 100'ünüzü vermeniz
önemli. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye
başladığınızda enerji düzeyinizi yüksek
tutan besinler tüketmeyi unutmayın,
enerjiniz yüksek olmazsamotivasyonu
kaybetmek çok kolaydır, bu bağlamda
vücudunuzu devamlı besleyin, alkol ve
sigaradan uzak durun ve spor yapın!
yesilay.org.tr
29
YEŞiLAY
•
EYLÜL 2015