18 / 84
DOSYA
FİZİKSEL AKTİVİTE
STRESİ
AZALTIR
Spor insan psikolojisine ve ruh sağlığına nasıl katkı yapar? Stres, depresyon,
kaygı, üzüntüye karşı spor bir tedavi olabilir mi? İşte yanıtları.
olmadığını hissetmesi de burada sporun aracılığı ile
gerçekleşiyor diyebiliriz.”
Kılıç, sözlerine devamederken bir atasözünü anımsatarak
şu tavsiyede bulunuyor: “Biz hafif ve orta şiddetteki
depresyonlarda, sporun tedavi edici etkisinden
yararlanabiliriz. Spor günlük olarak hastalarımıza reçete
ile birlikte önerdiğimiz bir tedavi biçimi olarak faydalıdır.
Kafayı dağıtır. Kendinden uzaklaşır insan. Çünkü ‘Düşün
düşün, kötüdür işin’ diye bir atasözü vardır.”
ALZHEIMER RİSKİNE KARŞI
Yaşamstandardını artırmak ve sağlıklı olmak için düzenli
spor yapmak şart. Günde yarımsaat düzenli koşmak
bile fiziksel dayanıklılığı artırıyor. Bir süre düzenli spor
yaptıktan sonra sporu bıraksanız bile vücut yağ yakmaya
devameder.
Spor aynı zamanda doğal anti-depresan özelliği
göstermektedir. Düzenli spor yapanlarda depresyon
neredeyse hiç görülmez. Sistemli ve düzenli yapılan
sporla endorfin vemelatonin, dopamin gibi mutluluk
hormonlarının salgısında artış gerçekleşir. Hatta spor
yapanların alzheimer’a yakalanma ihtimali yüzde 38
düşüyor.
Sporun etkileri sadece fizyolojik değildir. Spor yapan
kişiler daha az stres yaşar ve psikolojik olarak rahatlama
gösterirler. Spor beyne biyolojik ve psikolojik anlamda
yaptığı etkilerle ruh sağlığını kalkındırıcı özelliğe sahiptir.
Aktivite esnasında salgılanan birtakımözel hormonlar
(antidepresan ve haz almayı etkileyici) beyinde haz almayı
sağlamaktadır. Spor ayrıca kişiler arasında etkileşimve
iletişimi sağlamakta ve işbirliğini geliştirmektedir. Kişinin
bedenini ve kendini umursamasını sağlar, kendine verdiği
değeri ve benlik saygısını artırır.
Psikiyatrist, Yrd. Doç. Dr. Orhan Çelik,
bizzat yaşadığı örneklerle sporun insan
psikolojisine faydalarını şöyle anlatıyor:
“Bugün lisanslı sporcusu olduğum
merkezdeki bir arkadaşımkendisinin
geçmiştemigren atakları nedeniyle ilaç
kullandığını, spora başladıktan sonra bu
atakların geçtiğini söyledi. Bunu da spor
okuluna gitmeyi üç ay aksatınca hastalığının nüksetmesi
üzerine fark etmiş . Yine aynı spor okulunda başka bir
arkadaşımpanik atak rahatsızlığı yaşıyor. Bugün okuldan
bir arkadaşı ile beraber muayenehaneme geldi.
Destek olduk ve tedavisine başladık. Kişinin yalnız
Psikiyatrist
Yrd. Doç. Dr.
Orhan Çelik
yesilay.org.tr
18
YEŞiLAY
•
EYLÜL 2015