Kapak
Güçlü bir bünye, güçlü bir ruhsal dengeyi getirir
Spor beyne biyolojik ve psikolojik anlamda
yaptığı etkilerle ruh sağlığını kalkındırıcı
özelliğe sahiptir. Aktivite esnasında salgıla-
nan bir takım özel hormonlar (antidepresan ve haz
almayı etkileyici) beyinde haz almayı sağlamakta-
dır. Spor ayrıca kişiler arasında etkileşim ve iletişi-
mi sağlamakta ve işbirliğini geliştirmektedir. Spor
kişinin bedenini ve kendini umursamasını, kendine
verdiği değeri ve benlik saygısını artırmaktadır.
Bu gün lisanslı sporcusu olduğummerkezdeki
bir arkadaşım kendisinin geçmişte migren atak-
ları nedeniyle ilaç kullandığını, spora başladıktan
sonra geçtiğini söyledi. Bunu da spor okuluna
gitmeyi üç ay aksatınca hastalığının nüksettiğini
görmüş de öyle anlamış. Yine aynı spor okulunda
başka bir arkadaşım panik atak yaşıyor. Bu gün
geldi okuldan bir arkadaşı ile beraber. Aynı kişi
geçen hafta hocamızla beraber muayenehaneme
geldi. Destek olduk ve tedavisine başladık. Kişinin
yalnız olmadığını hissetmesi de burada sporun
aracılığı ile gerçekleşiyor diyebiliriz.
Biz hafif ve orta şiddetteki depresyonlarda, spo-
run tedavi edici etkisinden yararlanabiliriz. Spor
günlük olarak hastalarımıza reçete ile birlikte öner-
diğimiz bir tedavi biçimi olarak faydalıdır. Kafayı
dağıtır ve kendinden uzaklaşır insan. Çünkü ‘Düşün
düşün kötüdür işin’ diye bir atasözü vardır.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), sporu ruh
sağlığını koruyucu önlemler arasına almıştır ve
her gün 30 dakika spor yapılması önermektedir.
Fiziksel aktivite herkes için önemlidir ve sadece
fiziksel sağlığın iyileştirilmesi için değil, aynı
zamanda psikolojik, toplumsal ve sosyal yararları
açısından da çok daha önemlidir.
Sporun diğer önemli bir özelliği doğal anti-
depresan özelliği göstermesidir. Düzenli spor
yapanlarda depresyon nerdeyse hiç görülmez.
Sistemli ve düzenli yapılan sporla endorfin ve
melatonin, dopamin gibi mutluluk hormonlarının
salgısında artış gerçekleşir.
Washington Üniversitesi’nden Paul Crane’nin
yürüttüğü bir çalışmaya göre, az da olsa düzenli bir
biçimde spor yapanların Alzheimere yakalanma
ihtimali yüzde 38 düşüyor. Texas Üniversitesi’nin
Eğer vücudunuz fiziksel olarak hareket etmez-
se beyninizde de bir süre sonra bazı stres fak-
törlerinin biriktiğini göreceksiniz.
Yrd. Doç. Dr. Orhan Çelik
Psikiyatrist
