23 / 52
Yazın etkisiyle
iştahımız
değişebilir
Mevsime uygun
sebzelerle soframız
renklensin
En lezzetli tatlı:
Meyveler
Sağlıklı Öneriler
.
.
.
.
Yeterli su içmek,
sıcak havaların
olmazsa olmazı
Sıcak havalarda iştahımızın
biraz azalması normaldir. Bir
seferde gerekli miktarda yemekte
zorlanabiliriz. Bu durumda az ve
sık beslenelim. Ara öğünleri
kaçırmamaya dikkat ederek bu
sorunu çözebiliriz.
Yaz mevsiminde birçok
sebze yetişir: Patlıcan, biber,
domates, bamya, fasulye,
bezelye, enginar, patates,
soğan, semizotu… Ağır ve yağlı
yemekler yerine, hafif ve sağlıklı
sebze yemeklerini tercih edelim.
Yaz meyveleri tatlı yeme
ihtiyacımızı karşılar. Ayrıca bol
miktarda su içerdikleri için
sıvı ihtiyacımızı gidermeye de
yardımcı olurlar. İçerdikleri lif ve
çok sayıda mineral de sağlığımız
için yararlıdır. Meyveler
sağlıklı olsa da ölçülü yemekte
yarar var. Sağlık deposu yaz
meyvelerinden bazıları: Karpuz,
kavun, kayısı, armut, şeftali,
çilek, erik, kiraz, dut, üzüm...
Günde 8-12 bardak su içmeye
özen gösterelim. Sıcak
havalarda terleme yoluyla daha
çok sıvı kaybederiz. Bu nedenle
vücudumuz susuz kalmasın.
Gazlı içecekler gibi içeceklerden
kaçınalım. Ayran, süt, taze
meyve suları gibi doğal içecekler
tüketmeye gayret edelim.
Yiyeceklerimiz,
sıcak havalarda
daha kolay bozulur.
Açıkta beklemiş
tüm yiyeceklere
dikkat edelim.
Yazın en sevdiğimiz
yiyeceklerin başında
dondurma gelir. Günde bir
iki top yani yaklaşık yüz
gram dondurma yeterlidir.
Yedikten sonra da bir
bardak ılık su içelim.
Abur cubur yiyeceklerden
elimizden geldiği kadar
uzak duralım. İçerdikleri
yüksek kalori, doğal
olmayan katkı maddeleri
sağlığımızı olumsuz
etkileyebilir.
Ekran karşısında yemek
yemeyelim. Televizyon
ya da bilgisayar ekranı
başında ne kadar
yediğimizi anlamayız.
21
Mavi Kırlangıç - Ağustos