22 / 84
BEBEĞİNİZE HAKSIZLIK ETMEYİN
dosya
O
p
.
D
r
.
A
y
ş
e
E
k
i
n
K
a
r
a
Yeşilay
22
Hamilelik süreci, bir kadının hayatındaki en
değerli ve en hassas dönemlerin başında
geliyor. Bu dönemde anne ve bebek sağlığı
için belli başlı noktalara önemgöstermek
gerekiyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum
Uzmanı Op. Dr. Ayşe Ekin Kara, sağlıklı bir
hamilelik için dikkat edilmesi gereken
10maddeyi sıralıyor.
adımda
sağlıklı hamilelik
10
Hamilelikte sigara
kullanımı, fetusun rahimde
gelişimini kısıtlıyor ve bu bebeklerde
ani ölüme daha çok rastlanıyor. Ayrıca
sigara kullanımı, fetusun rahimde ölmesi
ve erken doğuma neden olabiliyor. Sigara
kullanmayan gebelere göre kullanan gebelerde
düşük, erken doğum ve ölü doğum oranlarının arttığı
biliniyor. Sağlıklı bir şekilde gebeliğin sonuna gelen
bebekler ise ortalamaya göre düşük kilo ile doğuyor.
Bunun yanı sıra bu bebeklerin okul çağına geldiğinde
başarılarının daha düşük olduğu çeşitli çalışmalarda
kanıtlanmış. Anne adayı, hamileyken hayatını
gözden geçirmeli ve gebeliğe uygun şekilde
yaşamalıdır. Gebelikte alkol kullanmanın
yarattığı etkiler, sigaranınkilere göre
daha farklıdır.
Çoğu uzman
günde bir-iki fincan
kahvenin bebeğe zarar
vermeyeceği konusunda
hemfikir; ancak yine de yüksek
miktarda kafein tüketimi bebeğiniz
için tehlike oluşturabilir. Fazla
miktarda kafein tüketmek
bebeğin düşük kilolu
doğmasına sebep
olabilir.
1
2
3
BESLENMENİZE
DİKKAT EDİN
KAFEİN
TÜKETİMİNİ
AZALTIN
ALKOL VE
SİGARADAN
KESİNLİKLE UZAK
DURUN!
Bundan sonra iki
kişilik yediğinizi göz önüne
alırsak, daha fazla protein, vitamin,
folik asit, demir ve kalsiyum gibi minerallere
ihtiyaç duyacaksınız. Bu nedenle beslenmenizde
yeşil yapraklı sebzelere mutlaka yer verin. Günde en
az 2 litre su içmeyi ve meyve yemeyi ihmal etmeyin.
Balık, kırmızı et, baklagiller (mercimek, nohut, fasulye,
börülce) yoğurt ve süt tüketmeyi ihmal etmeyin. Buna
karşılık, bir günde ihtiyacınız olan kalori miktarının
normalden yalnızca 300 kalori fazlası olduğunu da
unutmayın. Az pişmiş yumurta, pastörize olmayan
süt ve süt ürünleri, meyve suları, çiğ deniz ürünleri
ve soğuk şarküteri ürünlerini tüketmekten
kaçınmalısınız. Fazla kalori alımını önlemek
adına pasta, börek, kek, kurabiye gibi
hamur işlerini de kontrollü
tüketmelisiniz.
Belit ŞENOL