Background Image
Table of Contents Table of Contents
Previous Page  29 / 84 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 29 / 84 Next Page
Page Background

@umutduy

@kayla_itsines

Umut Duygu

Kullanılmayan özellik fonksiyonunu

yitirmeye mahkûmdur! Haydi spora…

İ

nsanlık tarihine baktığımızda,

ilk insanların avcılık ve

toplayıcılıkla yaşadıklarını

görürüz. Yani hareket etmek

bizimen doğal özelliğimizdir.

Günümüzde ise teknolojinin ve

her gün hayatımıza getirilen

kolaylıkların aslında bizi

tembelleştirdiğinin farkına

varmalıyız. Spor yapmayı

bırakalım, en kısamesafeye

bile araçla gider olduk.

Vücudumuzun kuvvet, hız ve

esneklik gibi birtakım temel

özellikleri vardır. Kullanılmayan

özellik fonksiyonunu yitirmeye

mahkûmdur. Mesela kas

gücünüzde azalma ve esneklik

kaybı olduğunu düşünürsek, bir gün

ayakkabınızı bağlarken bel fıtığı olma

riski ile karşı karşıyasınız demektir.

Bu özellikleri aktif tutmanın yolu

ise egzersiz yapmaktan geçer.

Egzersiz bilimsel olarak sizi yeniler ve

vücudunuzdamutluluk hormonunu

artırarak size pozitif enerji katar.

Kalbinizi çalıştırarak kalp krizi, damar

tıkanıklığı gibi hastalık risklerinizi

azaltır. Daha az eforla daha çok güç

üretmenizi sağlar, yani hayatınızı

kolaylaştırır. İskelet ve kas sisteminizi

çalıştırarak sağlıklı bir duruş ve fit

görünmenizi sağlar. Spor yapmayı

alışkanlık haline getirmiş toplumlarda

sağlık oranı her zaman yüksektir.

Spor dolu bir hayat dilerim…

Kayla Itsines

Kendinizi keşfedin, dengeli spor

yapma ve beslenmede kararlı olun…

F

itness’a olan tutkumun özünde

spora, özellikle de basketbola karşı

olan sevgimyatıyor. Özel spor

eğitmenliği yaparak, insanlara, daha

sağlıklı vemutlu bir yaşamsürebilmeleri

doğrultusunda yardımederken, yaptığım

işten de büyük bir keyif alıyorum. Değişiklik

yapmaya karar verdiğimizde, kendimize

gerçekçi hedefler belirlememiz önemli.

Bu değişimi uzun vadede ancak bu

şekilde sürdürebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam

için insanın ilk olarak yapması gereken;

kendisini başarıya götürecek olan hedefi

keşfetmek ve sonrasında da o yolda

devametmek olmalı. Sizin için işe arayan

bir şey varsa, küçük değişimler olsa

bile, onlara sadık kalmalısınız! Zamanla

onlar alışkanlıklarınız olacaktır ve başka

değişimleri hayatınıza sokmanız da

kolaylaşacaktır. Sağlıklı kilo vermek için

sabırlı olmak şart, çoğu insan haftanın

yedi günü, günde iki kez spor yapıp,

yediklerinin her gramını tartarak sonuç

alabileceğini düşünüyor. Ama bu şekilde

büyük bir yanılgı içindeler. Kadınlar sağlıklı

bir beslenmeyle birleştirmeden sadece

düzenli egzersize odaklanırsa istediği

değişimleri vücutlarında göremeyebilirler.

Eğer vücudunuzda değişimgörmek

istiyorsanız hemegzersize, hemde sağlıklı

beslenmeye yüzde 100'ünüzü vermeniz

önemli. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye

başladığınızda enerji düzeyinizi yüksek

tutan besinler tüketmeyi unutmayın,

enerjiniz yüksek olmazsamotivasyonu

kaybetmek çok kolaydır, bu bağlamda

vücudunuzu devamlı besleyin, alkol ve

sigaradan uzak durun ve spor yapın!

yesilay.org.tr

29

YEŞiLAY

EYLÜL 2015