Günlük Hayatta Nasıl Aktif Olabiliriz?
Bahane üretmeyin harekete geçin!
Hareket etmek, aktif bir yaşam tarzına sahip olmak ve egzersiz yapmak hem fiziksel hem de ruhsal anlamda sayısız fayda sağlıyor. Hareketsizliğin olumsuz etkileriyle başa çıkmak için günlük rutinlere fiziksel aktiviteleri dâhil etmek sandığınız kadar zor değil. İster ofiste ister evde çalışıyor olun, isterseniz de emekli ya da ev hanımı olun daha aktif ve dolayısıyla daha sağlıklı yaşam için yapabilecekleriniz var.
Yoğun iş yaşamı, trafikte kaybolan saatler, yorgun ve geç eve ulaşma, hafta sonları ise hafta içi yorgunluğu nedeniyle sosyalleşememe sebebiyle evde daha fazla zaman geçiriyoruz. Bu da doğal olarak fiziksel hareketin olmadığı bir yaşam tarzına kaymamıza yol açıyor. Aşırı hareketsizlik ise beraberinde çeşitli sağlık sorunlarını getiriyor. Oysa hareket etmek, aktif bir yaşam tarzına sahip olmak, sadece fiziksel sağlığı iyileştirmiyor, aynı zamanda kaygı ve stresi de azaltıyor. Uzun vadede hem bilişsel hem de fiziksel anlamda pozitif etki sağlıyor.
EGZERSİZİ YAŞAMIMIZA NASIL KATARIZ?
Hepimizin günlük yaşam rutini farklı olabilir, hatta bir günümüz diğer günümüze uymayabilir. Bazı günler egzersiz yapmak için bolca vaktimiz olabilirken, diğer bazı günler kısıtlı zamana sahip olabiliriz ya da hiç vakit bulamayabiliriz. Ancak gününüz ne kadar yoğun olursa olsun uygulayabileceğiniz seçenekler var. Sorumluluklarınız ya da yükümlülükleriniz nedeniyle harekete ayıramadığınız o vakti organize etmek için vereceğimiz ipuçlarını değerlendirebilirsiniz.
FARKINDA OLMADAN DA EGZERSİZ YAPABİLİRSİNİZ
Adı konulmamış egzersiz çeşitleri var. İşte size birkaç örnek:
