dı. Aynı dönemde, İzmir Karşıyaka Spor Kulü-
bü de yüzme şubesi açtı. Büyükdere Havuzu’nda
G.Saray ile başlayan yüzme çalışmaları F.Bahçe,
Ortaköy, Vefa, Beykoz kulüplerinin de eklenme-
siyle yaygınlaştı.
Yüzücülerimiz, ilk uluslararası karşılaşma-
ya 1934’ te o dönemin Sovyetler Birliği’nde katıl-
dı. Türkiye’ de ilk yarış ise 1937’ de Moda’ da yapıl-
dı. Aynı yıl yüzme yarışları Denizcilik Federasyo-
nu’ na bağlandı. 1942 yılında Ortaköy’de inşa edi-
len ilk modern yüzme havuzu açıldı. “Lido” ismiyle
açılan bu havuzun ölçüleri 33x15 m olup havuzun
bir tarafı daha sığdı. Türk yüzme sporunda başla-
yan yeni dönem, 1943 yılında İstanbul Yüzme İh-
tisas Kulübü’nün kurulmasıyla sürdü. İYİK çalış-
malarına 1943’ten 1961’e dek Ortaköy’deki Lido
Havuzu’nda devam ettikten sonra, kendi tesisleri-
ne taşındı. 10 Ağustos 1954’te, 16 saat 50 dakika sü-
ren zorlu bir mücadeleyi tamamlayan Murat Güler,
Manş Denizi’ni geçen ilk Türk yüzücü oldu.
Yüzme nasıl öğrenilir?
Yüzmeye ilk başlayan in-
sanlar, suda batacaklarını sandıklarından zorla-
nırlar. Oysa suda batmanız imkânsız gibi bir şey-
dir. Ağzınızı kapattığınızda burun boşluklarında,
genizde ve akciğerlerde biriken hava sizi suyun
üstünde tutacaktır. Yüzmeyi öğrenmenin baş şar-
tı, ondan korkmamaktır. İlk defa yüzmeye başla-
yan insanlara, yüzme tahtaları ile suyun üstünde
durma ve ayakları çarparak hareket etme öğreti-
lir. Daha sonra dışarıdan nefes alınıp, suyun içine
bırakma, eller ve ayaklar ile suda dengeyi bulma,
serbest yüzme için kolların kullanılması öğretilir.
Genel Antrenman Kuralları
1- Isınma:
Yavaş yapılan egzersizlerde kişilere ısın-
ma gereksizmiş gibi görünür, oysa yapılan bilimsel
araştırmalarda görülmüştür ki ısınma yapan bir kişi-
nin antrenman içeresinde veya yarışma içeresinde per-
formansı çok daha iyi olmuştur.
Yüzmede yapacağımız egzersizlerde su dışında 10-
15 dakika genel açma germe mahiyetindeki jimnastikle
başlar, sonra suda ısınma yüzme mesafesi verilerek ta-
mamlanır. Bu mesafe kişinin durumuna göre değişik-
lik göstermektedir.
2- Esas Devre :
Yüzme programlarında temel kural,
yavaş ve gittikçe gelişen bir çalışma şeklinde olmalıdır.
Eğer yoğun ve hızlı çalışmaya girersek; göğüste bir sı-
kışma ya da ağrı, soluk almakta aşırı yoğunluk, gözler-
de kararma, midede bulanma görülebilir. Bu gibi du-
rumlarda çalışmayı hemen kesmek gerekmektedir. Bu-
radan anlaşılır ki antrenman ağır gelmiş olup vücudu-
muzu zorlamış olmaktayız.
3- Soğuma Devresi
: 5-10 dakikalık bir soğuma prog-
ramı kalbin dinlenme için yükünü azaltır. Kanın kal-
be geri dönmesine adalelerin harekete yardımcı olur.
Birdenbire durulduğu zaman adalelerde ani durur yani
kan dolaşımı için adalenin kalbe yardımı kesilir. Adele-
deki fazla kan birikimleri ise, kalbin dolayısıyla beynin
Yüzme sporu beden gelişiminin temel
sporlarından biridir. Tüm vücut kaslarının
kullanıldığı sporlardandır. Su direncine
karşı yapılan bir spor olması nedeniyle kas kuvvetine
ve genel dirence önemli katkılarda bulunmaktadır.
“
